1.Wrap integral cu hummus, piept de pui, salată verde, castraveți proaspeți, roșii uscate.

Ingredient	Gramaj	Kcal	Proteine	Glucide	Lipide	Fibre
Wrap integral cu hummus, piept de pui, salată verde, castraveți proaspeți, roșii uscate
1 wrap integral	60 g	169 kca	5,3 g	27 g	3,4 g
Hummus	30 g	58 kcal	2 g	3,5 g	4,5 g
Piept de pui la grătar	50 g	67 kcal	11,3 g		1,5 g
2-3 foi salată verde
Fâșii castravete proaspăt
Roșii uscate	15 g	38 kcal	2 g	6,8 g	-

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.Wrap integral cu branza Făgăraș 3%, piept de pui, roșii uscate, sos pesto.

Ingredient	Gramaj	Kcal	Proteine	Glucide	Lipide	Fibre
Wrap integral cu branza Făgăraș 3%, piept de pui, roșii uscate, sos pesto
1 wrap integral	60 g	169 kcal	5,3 g	26 g	3,4 g
Brănză Făgăraș 3%	30 g	21,6 kcal	2,6 g	1 g	0,9 g
Sos pesto	10 g	33,6 kcal	0,4 g	1 g	3,1 g
Piept de pui la grătar	50 g	67 kcal	11,3 g	1 g	1,5 g
Roșii uscate	15 g	38,7 kcal	2,1 g	8,4 g	0,4 g

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.Wrap integral cu ton, capere, sos tahini cu lămâie. 

Ingredient	Gramaj	Kcal	Proteine	Glucide	Lipide	Fibre
Wrap integral cu ton, capere, sos tahini cu lămâie
1 wrap integral	60 g	169 kcal	5,3 g	26 g	3,4 g
Ton in apă/suc propriu	80 g	49 kcal	10 g	-	1 g
Capere	15 g	2,2 kcal	0,2 g	0,2 g	0,1 g
Sos Tahini	10 g	67 kcal	2,5 g	0,3 g	6,2 g

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4.Salată cu quinoa, piept de pui, mozzarella light, castravete,

măsline negre, dressing de iaurt și muștar. 

Ingredient	Gramaj	Kcal	Proteine	Glucide	Lipide	Fibre
Salată cu quinoa, piept de pui, mozzarella light, castravete, măsline negre, dressing de iaurt și muștar
Se clătește quinoa cu apă rece, apoi se pune la fiert 1 parte quinoa cu 2 părți apă, la foc mic, timp de 15 minute acoperit Dressing: Se amesteca 3 lingurițe iaurt cu 1 linguriță muștar și 1 linguriță ulei de măsline + sare
Quinoa fiartă	100 g	120 kcal	4,4 g	21,3 g	1,9 g
Piept de pui pe grătar cubulețe	50 g	66,2 kcal	11,3 g	1,2 g	1,8 g
Mozzarella light	30 g	56,7 kcal	6,1 g	0,4 g	3,5 g
Felii de castravete
Măsline negre feliate	20 g	23 kcal	0,2 g	1,3 g	2,1 g
Iaurt 2% grăsime	30 g	21,3 kcal	2,9 g	1,1 g	0,6 g
Muștar	5 g	3,3 kcal	0,2 g	0,3 g	0,2 g
Ulei de măsline	5 g	41,2 kcal	-	-	5 g

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5.Salată cu porumb, avocado, feta, piept de pui,

ardei roșu, dressing de iaurt și lămâie

Ingredient	Gramaj	Kcal	Proteine	Glucide	Lipide	Fibre
Salată cu porumb, avocado, feta, piept de pui, ardei roșu, dressing de iaurt și lămâie
Dressing: Se amestecă 3 lingurițe iaurt cu 1 linguriță zeamă de lămâie + sare
Boabe porumb conservă (2 linguri)	100 g	69 kcal	3 g	11 g	1 g
Avocado cubulețe (1/4 avocado mediu)	40 g	64 kcal	0,8 g	3,6 g	6 g
Piept de pui pe grătar	60 g	79 kcal	14 g	1 g	2 g
Ardei roșu	40 g	15,2 kcal	0,5 g	2,9 g	0,2 g
Iaurt 2% grăsime	30 g	21,3 kcal	2,9 g	1,1 g	0,6 g

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6.Salată cu cartofi dulci, ardei gras galben,

castraveți murați, brânză feta, sos de roșii.

Ingredient	Gramaj	Kcal	Proteine	Glucide	Lipide	Fibre
Salată cu cartofi dulci, ardei gras galben, castraveți murați, brânză feta, sos de roșii
Dressing: Se amesteca 2 linguri sos de roșii, o linguriță ulei de măsline, busuioc, oregano, sare
Cartofi dulci fierți cubulețe	100 g	76 kcal	1 g	18 g	-
Piept de pui pe grătar	60 g	79 kcal	14 g	1 g	2 g
Ardei gras galben	40 g	8 kcal	0,4 g	1,8 g	0,1 g
Castraveți murați felii	40 g	4,8 kcal	0,4 g	1,2 g	0,1 g
Brănză feta cubulețe	30 g	79,2 kcal	4,3 g	1,2 g	6,4 g
Sos de roșii	30 g	5,7 kcal	0,4 g	0,9 g	-
Ulei de măsline	5 g	41,2 kcal	-	-	5 g

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7.Budincă din semințe de chia și lapte, o linguriță de miere, esență vanilie.

Topping de ananas, banană, fulgi de cocos.

Ingredient	Gramaj	Kcal	Proteine	Glucide	Lipide	Fibre
Budincă din semințe de chia și lapte, o linguriță de miere, esență vanilie. Topping de ananas, banană, fulgi de cocos
Cu câteva ore/o zi înainte se amestecă semințele de chia cu laptele, mierea, vanilia și se lasă la hidratat.
Semințe de chia (2 linguri)	25 g	121 kcal	4,3 g	10,5 g	7,8 g
Lapte 1,5% grăsime	100 ml	43 kcal	2,9 g	4,5 g	1,5 g
Miere	5 g	16,2 kcal	-	4 g	-
Ananas	40 g	20 kcal	0,2 g	5,2 g	-

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8.Budincă din semințe de chia și lapte, o linguriță miere, esență rom, cacao.

Topping de banană și nuci.

Ingredient	Gramaj	Kcal	Proteine	Glucide	Lipide	Fibre
Budincă din semințe de chia și lapte, o linguriță miere, esență rom, cacao, Topping de banana si nuci
Cu câteva ore/o zi înainte se amestecă semințele de chia cu laptele, mierea, vanilia și se lasă la hidratat.
Semințe de chia (2 linguri)	25 g	121 kcal	4,3 g	10,5 g	7,8 g
Lapte 1,5% grăsime	100 ml	43 kcal	2,9 g	4,5 g	1,5 g
Miere	5 g	16,2 kcal	-	4 g	-
Banană	40 g	35,6 kcal	0,4 g	9,2 g	0,1 g
Nuci	10 g	65,4 kcal	1,5 g	1,4 g	6,5 g

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9.Budincă din semințe de chia și lapte, o linguriță miere, esență migdale.

Topping de piersică și migdale.

Ingredient	Gramaj	Kcal	Proteine	Glucide	Lipide	Fibre
Budincă din semințe de chia și lapte, o linguriță miere, esență migdale. Topping de piersica și migdale
Cu câteva ore/o zi înainte se amestecă semințele de chia cu laptele, mierea, esența de vanilie și se lasă la hidratat.
Semințe de chia (2 linguri)	25 g	121 kcal	4,3 g	10,5 g	7,8 g
Lapte 1,5% grăsime	100 ml	43 kcal	2,9 g	4,5 g	1,5 g
Miere	5 g	16,2 kcal	-	4 g	-
Migdale	10 g	57,8 kcal	2,1 g	2 g	5,1 g
Felii de piersică	30 g	11,7 kcal	0,3 g	2,9 g	0,1 g

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ziua 1 ‑ LUNI

• Sendviș cu paine integrală, avocado, ton, salată verde (Avocado Tuna Toast)

Se zdrobesc 50 g avocado. Se amestecă cu 1 linguriță zeamă de lămâie, puțin ulei de măsline, un praf de sare până se obține o pastă tartinabilă. Pasta obținută se întinde pe o felie de pâine.

Se freacă tonul cu 2 lingurițe zeamă de lămâie și o linguriță ulei de măsline și se adaugă între feliile de pâine împreună cu 2‑3 frunze de salată verde și 50 g măsline verzi feliate.

• Pâine integrală 7 semințe-2 felii
• Avocado 50 g pisat + lămâie + sare (pasta)
• Ton mărunțit 60 g frecat cu lămâie și o linguriță ulei de măsline (3 ml)
• Măsline verzi feliate 50 g
• 2‑3 frunze de salată verde 

• Salată cu: penne integrale, ton, roșii cherry, masline, cubulețe avocado, ulei de măsline, lămâie, busuioc proaspat (Tuna Pasta Salad)  

Toate ingredientele se amestecă într‑un bol și se asezonează cu sare și piper.

• 40 g paste penne nefierte ‑ 100 g fierte
• 60 g ton
• 100g roșii cherry
• 30 g avocado
• 30 g măsline negre tăiate feliuțe
• 2 lingurițe ulei de măsline  (5 ml)
• 5 frunze busuioc proaspăt 

  Ingredient	Gramaj	Kcal	Proteine	Glucide	Lipide	Fibre
  Iaurt grecesc	250 g	162,5	20 g	9,5 g	5 g	‑
  Mure congelate	100 g	43	1 g	9,7 g	‑	3 g
  Zmeur congelată	100 g	52	0,6 g	12 g	‑	2,6 g
  Nuci	30 g	130	3 g	2,7 g	13 g	2 g
  Pudră cacao	7 g	16	1,4 g	3,8 g	1 g	2,3 g
  Total		403, 5	26 g	37,7 g	19 g	9,9 g
  Avocado Tuna Toast
  Pâine integrală 2 felii	50 g	128,5	7 g	21,8 g	3,1 g	6 g
  Avocado	50 g	83,4	1 g	4,3 g	7,6 g	3,4 g
  Ton	60 g	50	12,5 g
  Măsline verzi feliate	50 g	83.5		3,3	6
  Ulei de măsline	3 ml	24,8			3 g
  Total		370.2	20.5 g	29.4 g	19.7 g	9,4 g
  Tuna Pasta Salad
  Penne integrale fierte	100 g	140	5 g	27 g	1 g	2,4 g
  Ton	60 g	50	12,5 g
  Rosii Cherry	100 g	20	1,3 g	4 g		1,3 g
  Avocado	30 g	50	0,6 g	2,6 g	4,6 g	2 g
  Măsline negre	30 g	34	0,3 g	1,9 g	3,2 g	1 g
  Ulei de măsline	3 ml	24,8			3 g
  Total		318,8	19,7 g	35,5 g	11,8 g	6,7 g

   

Ziua 2

• Iaurt grecesc, semințe de Chia, ananas, banana, fulgi de cocos (Pina Colada Yogurt)

Strat iaurt amestecat cu semințe de Chia – strat ananas și banane&Strat iaurt cu semințe de Chia&Strat fructe plus fulgi de cocos

-Iaurt grecesc 250 g

-Semințe Chia 12 g

-Ananas 100 g

-Banana 100 g

-Fulgi de cocos 20 g

 

• Smoothie ananas, banana, fulgi de cocos (Pina Colada Smoothie) - BLENDER

-150 g ananas

-150 g banana lei

-100 ml apa

-Fulgi de cocos deasupra 20 g 

 

Ingredient	Gramaj	Kcal	Proteine	Glucide	Lipide	Fibre
Pina Colada Yogurt
Iaurt grecesc	250 g	162,5	20 g	9,5 g	5 g	‑
Semințe de Chia	12 g	58	1,8 g	5,3 g	3,6 g	4,5 g
Ananas	100 g	48		12  g	‑	0,8 g
Banana	100 g	89		23 g		2,6 g
Fulgi de cocos	20 g	94	0,7 g	9,4 g	6 g	0,9 g
Total		451.5	22,5 g	59.2	14,6 g	8,8 g
Pina Colada Smoothie
Ananas	150 g	72	2,4 g	18 g		2,1 g
Banana	150 g	133	1,7 g	34,2 g		3,9 g
Fulgi de cocos	20 g	94	0,7 g	9,4 g	6 g	0,9 g
Total		299	4,8 g	61,6 g	6 g	6,9 g
Mushroom Cheddar Wrap
Torttilla Wrap integral	60 g	185,4	4,5 g	30 g	5,4 g	2 g
Ciuperci proaspete	100 g	22	3,1 g	3,3 g		1 g
Branză Cheddar	20 g	80	5 g		6 g
Porumb	70 g	67,2	2,4 g	15 g	1 g	1,7 g
Castravete
Salată verde
Total		354, 6	15 g	48,3 g	12,4 g	4,7 g
High Protein Lunch
Piept de pui pe grill	100 g	114	21,2 g		2,5 g
Ardei gras	100 g	31	1 g	5 g		2,1 g
Branză feta	70 g	185	10 g	2,8 g	15 g
Porumb	50 g	48	1,7 g	10 g	0,7 g	1,2 g
Total		378	33,9 g	17,8 g	18,2 g	3,3 g

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ziua 3

• Iaurt grecesc cu căpșuni, semințe de Chia, feliuțe căpșuni, mentă și fulgi de migdale deasupra (Strawberry Mint Yogurt)

Strat iaurt cu semințe de Chia – Strat căpșuni – strat iaurt – strat căpșuni cu fulgi de migdale și 2 frunze mentă

-Iaurt grecesc 250 g

-Semințe Chia 12 g

-Căpșuni 200 g

-Fulgi de migdale 50 g

-5 fruze mentă

 

• Smoothie căpșuni și mentă (Strawberry Mint Smoothie) – căpșuni mixate la blender, fulgi migdale și 2 frunze de mentă deasupra

-300 g căpșuni

-5 frunze mentă

-100 ml apa

 

• Sendviș cu pâine integrală, brânză cheddar, pui, rucola  (Chicken Cheddar Sandwich)

-2 felii pâine integrală 7 semințe 1,3 lei

-1 felie brânză cheddar 20 g 0,44 lei

-100 g piept de pui 2,9 lei

-Rucola 0,5 lei

 

• Spaghete cu pesto, roșii cherry, busuioc (Green Pasta)

-Spaghete 60 g nefierte - 150 g fierte

-Sos pesto 50 g

-150g roșii cherry

-5 frunze busuioc proaspăt 

Ingredient	Gramaj	Kcal	Proteine	Glucide	Lipide	Fibre
Strawberry Mint Yogurt
Iaurt grecesc	250 g	162,5	20 g	9,5 g	5 g	‑
Semințe de Chia	12 g	58	1,8 g	5,3 g	3,6 g	4,5 g
Căpșuni	200 g	64		15  g	‑	2 g
Fulgi de migdale	25 g	100	5 g	5 g	1 g	2,5 g
Total		384,5	26,8 g	34,5 g	9,6 g	11 g
Strawberry Mint Smoothie
Căpșuni	300 g	96	2,7 g	23 g		6 g
Total		96	2,7 g	23 g		6 g
Chicken Cheddar Sandwich
Pâine integrală 2 felii	60 g	168,6	8 g	21,8 g	4,3 g	6 g
Brânză Cheddar	20 g	80	5 g		6 g
Carne pui	100 g	114	21,2  g		2,5 g
Rucola
Total		362.6	34.2 g	21,8 g	12.8 g	6 g
Green Pasta
Spaghete integrale fierte	150 g	214	8,1 g	40 g	14 g	6,1 g
Sos pesto	50 g	208	2 g	3,2 g	20 g
Roșii cherry	150 g	30	1,7 g	6 g		1,7 g
Total		452	11,8 g	49,2 g	34 g	7,8 g

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ziua 4

• Iaurt grecesc, semințe de dovleac, mango, banana  (Tropical Yogurt)

Strat iaurt – strat mango si banana – strat iaurt – strat mango, banana, seminte dovleac

-Iaurt grecesc 250 g

-Semințe de dovleac 10 g

-Mango congelat 100 g

-Banană 100 g

• Smoothie mango și banană (Tropical Smoothie)

-150 g mango

-150 g banană  

-100 ml apă

-4-5 semințe de dovleac deasupra

• Wrap cu mozzarella, piept de pui, salată verde, castravete (Chicken Mozzarela Wrap)

-Wrap 60 g

-Mozzarella 40 g

-Piept de pui 100 g

-Castravete

-Salată verde

• Pui cu sos de soia și curry, mango, orez brun (Thai Chicken Rice)

Se pun la fiert 30 g orez brun cu 250 ml apa + sare.

Când orezul este aproape fiert se adaugă 2 lingurițe rase pudră de curry.

Se prepară pe grill 100 g piept de pui. Când este gata se transferă intr-o tigaie și se adaugă 4 linguri sos de soia, 1 linguriță pudră de curry, 100 g mango tăiat cubulețe. Se mai lasă pe foc 2-3 minute, după care se pune întreaga compoziție peste orezul fiert.

-Piept de pui - 150 g crud- 105 g gătit

-4 linguri sos de soia (30 g) 

-Curry 10 g

-Mango 100 g

-Orez brun- 40 g nefiert - 150 g fiert 

Ingredient	Gramaj	Kcal	Proteine	Glucide	Lipide	Fibre
Tropical Yogurt
Iaurt grecesc	250 g	162,5	20 g	9,5 g	5 g	‑
Semințe de dovleac	10 g	53,8	2,7 g	1,3 g	4,5 g	0,4 g
Mango	100 g	65		17  g	‑	1,8 g
Banana	100 g	89		23 g		2,6 g
Total		370,3	22,7 g	50,8 g	9,5 g	4,8 g
Tropical Smoothie
Mango	150 g	98		25  g	‑	2,7 g
Banana	150 g	133		34 g		3,9 g
Total		231		59 g		6,6 g
Chicken Mozzarela Wrap
Torttilla Wrap integral	60 g	185,4	4,5 g	30 g	5,4 g	2 g
Mozzarella	40 g	95	7 g		7,4 g
Piept de pui pe grill	100 g	114	21,2 g		2,5 g
Castravete
Salată verde
Total		394,4	32,7 g	30 g	15,3 g	2 g
Thai Chicken Rice
Piept de pui pe grill	100 g	114	21,2 g		2,5 g
Sos de soia	30 g	21 g	3,8 g	2 g
Mango	100 g	65		17  g	‑	1,8 g
Orez brun fiert	150 g	166	3,9 g	34 g	1,6	2,7 g
Total		366	28,9 g	53 g	4,1 g	4,5 g

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ziua 5

• Iaurt grecesc cu semințe de Chia, piersică, rodie și ovăz (Peach Perfect Yogurt)

Iaurt cu semințe de Chia – strat piersică, rodie, ovăz – iaurt cu semințe de chia – piersică, rodie, ovăz

-250 g iaurt

-12 g semințe de Chia

-100 g piersică

-100 g rodie

-30 g ovăz

•  Smoothie de piersică, rodie și mentă (Vitamin C Boost Smoothie)

-150 g piersică

-150 g rodie

-100 ml apă

-Mentă frunze 

• Sendviș cu paine integrala, urdă proaspătă de vaci, piept de pui, salată verde  (Chicken Sandwich)

-2 felii pâine integrală 7 semințe

-50 g urdă

-100 g piept de pui

-Rucola 

• Carne de vită cu cubulețe de cartofi, broccoli, rodie, branză feta (Pomegranade Beef)

Carnea de vită se prepară pe grill, iar cartofii se fierb sub formă de cubulețe împreună cu broccoli bucățele mici. După ce sunt toate gata se pun la un loc cu sâmburii de rodie și branza feta și se asesonează cu sare (nu multă, deoarece avem branza feta sărată) și piper.

-Carne de vită 80 g

-Cartofi 50 g

-Broccoli 50 g

-50 g rodie

-50 g feta

Ingredient	Gramaj	Kcal	Proteine	Glucide	Lipide	Fibre
Peach Perfect Yogurt
Iaurt grecesc	250 g	162,5	20 g	9,5 g	5 g	‑
Semințe de Chia	12 g	58	1,8 g	5,3 g	3,6 g	4,5 g
Piersica	100 g	39	‑	9,5 g	‑	1,5  g
Rodie	100 g	83	1,7 g	18,7 g	1,2 g	4 g
Ovăz	30 g	74	5 g	20 g	2 g	23 g
Total			31,5 g	63 g	11,8 g	33 g
Vitamin C Boost Smoothie
Piersică	150 g	58,5		25  g	‑	2,6 g
Rodie	150 g	124,5	2,5 g	28 g		6 g
Total		183	2,5 g	53 g		8,6 g
Chicken Sandwich
Pâine integrală 2 felii	60 g	168,6	8 g	21,8 g	4,3 g	6 g
Urdă proaspătă de vaci	50 g	68	9 g	3 g	2 g
Piept de pui pe grill	100 g	114	21,2 g		2,5 g
Total		350,6	38,2 g	24,8 g	8,8 g	6 g
Pomegranade Beef
Carne vită	80 g	150	24 g		5,3 g
Cartofi cubulete	50 g	43	0,8 g	10 g		1 g
Broccoli	100 g	34	2,8 g	6,6  g	‑	2,6 g
Rodie	50 g	41	0,9 g	9 g	0,6	2 g
Branză feta	35	92	5 g	1,4 g	7,5 g
Total		360	33,5 g	27 g	13,4 g	5,6 g

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Prețuri estimativ:

Iaurt grecesc Olympus 2% grăsime - 900 g - 13,85 lei

Mure 1 kg - 28,29

Zmeura congelată bunătățile naturii- 1 kg - 55,39

Nuci - Orlando miez de nucă 1 kg - 76,30

Pudră cacao Dr. Otker 1 kg - 53,99 (3 colete 40,00)

Mix fructe de pădure golden garden - 2,5 kg – 50 lei 

Pâine integrală - 7 semințe – aproximativ 12 felii - 9,20

Avocado proaspăt 1 kg - 14,26 lei

Ton - Siblou ton bucăți în apă - 47,87 / kg

1 salata verde 8 lei

Roșii cherry - 1 kg - 17,99

Măsline negre Ethras feliate  4,3 kg  28 lei la 3 colete 

Ulei măsline Langosta 1 L - 25 lei

Lămâie Argentina - 1 kg - 8,98

Busuioc caserola 30 g  5 lei

6 wrap uri 15 lei

Ciuperci proaspete 1 kg - 14,99

Delaco Cheddar calup 2,5 kg - 54,50/kg

Porumb conservă 1,77 kg 29 lei 

Piept de pui congelat Agrisol - 21,86/kg

Piept de pui necongelat Pintenas - 28,79/kg

Susan Orlando 1 kg - 30,55

Ardei gras verde - 1 kg - 9,98

Ardei kapia roșu - 9,98

Branză feta Olympus - 400 g - 29,99 lei

Ananas congelat Cămara Verde 1 kg - 24,29

Banane Costa Rica - 1 kg - 6,49

Fulgi de cocos Colonial - 100 g - 2,16 lei

Căpșuni proaspete 1 kg - 47,96

Căpșuni congelate  Golden Garden 2,5 kg - 51,59

Semințe Chia SanoVita 150 g - 11,39

Fulgi de migdale top seller 200 g - 17,50

Mentă caserolă - 30 g - 4,35 

Felii pentru șnițel vițel - 36,20/kg

Rucola Topseller caserola 100 g - 4,69

* Penne integrale Molissana - 1 kg - 16,3

* Spaghete Barilla 5 kg - 55,99 - 3 colete 47,99

Lateria sociale parmigiano reggiano 1 kg 115,25

* Panzani pesto basilica 200 g - 14,89 - 12,49 6 colete

Mango congelat Cămara Verde 1 kg - 24,59

Semințe dovleac decojite Orlando 1 kg - 42,29

Mozzarella - 350 g - 17,90 lei

Piept de pui necongelat Pintenas - 28,79/kg

Smântână lichidă 20% grăsime - 24,20/ kg

Curry Fuchs 200 g - 18,69

Orez brun sau Artifico orez bob rotund 1 kg - 7,19 (5 colete 5,79)

Sare

Piper

Urdă proaspată de vaci

Cartofi proaspeți

Broccoli proaspăt

Piersici proaspete

Rodie